ESCRITA TERAPÊUTICA

Escrita terapêutica

Utilizar a escrita como uma ferramenta no auxílio da expressão de sentimentos, ideias e pensamentos. Cultivar o hábito de escrever com o objetivo de aliviar tensões, amenizar o estresse e promover o autoconhecimento. Assim, a escrita passa a ter um viés terapêutico muito valioso, nos ajudando a evoluir.

Benefícios:

Alivia o estresse e a ansiedade;

Auxilia na organização das ideias e pensamentos;

Ajuda a enxergar a sua evolução ao longo do tempo;

Desperta o autoconhecimento mais profundo.

1. Tenha um caderno específico para esta atividade

A experiência de escrever com papel e caneta ajuda a criar uma conexão maior com a atividade e consigo mesmo. O ideal é usar o caderno com um diário e, anos depois, revisitar escritos sobre quem você era e o que sentia no passado.

2. Escreva como se estivesse conversando com um amigo

Não se preocupe com regras. Você está escrevendo para si e o importante é expor o que está sentindo. Imagine que está escrevendo como se conversasse com uma amiga, de maneira informal mesmo.

Elimine o peso do olhar alheio, ninguém precisa ler o que você está escrevendo. Lembre-se de que é um exercício só seu.

3. Escreva sobre detalhes do cotidiano

Quando não souber sobre o que escrever, apenas procure relatar como está se sentindo, conte sobre o seu dia. Não se preocupe em escrever apenas “coisas importantes” ou grandiosas. Os detalhes do cotidiano também importam e impactam como você está se sentindo.

4. Incremente a atividade com colagens

Você pode ir além da escrita e incrementar a atividade por meio de colagens, desenhos e o uso de canetinhas coloridas diferentes. Dessa forma, o momento da escrita terapêutica também se torna uma expressão da criatividade visual.

5. Crie um ambiente acolhedor para escrever

O ambiente influencia muito na nossa disposição para escrever. Talvez, um lugar barulhento e pouco iluminado não te inspire a realizar essa atividade. Por isso, é importante criar um ambiente acolhedor e que te incentive a escrever.